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Lโ€™OSTEOPATIA AIUTA A MIGLIORARE LA TUA POSTURA IN UFFICIO

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Il lavoro dโ€™ufficio รจ sempre piรน sedentario, di conseguenza sono aumentate le persone che soffrono di dolori nella zona lombare e cervicale.

Sempre piรน persone ci chiedono quali siano le cause di questi dolori e quello che emerge รจ che non assumono una postura corretta in ufficio, specialmente quando lavorano per molte ore seduti ad una scrivania o davanti ad un computer.


ALCUNI CONSIGLI PER MANTENERE UNA POSTURA CORRETTA IN UFFICIO

Ecco qualche consiglio sulla postura piรน corretta da tenere quando si รจ seduti per tante ore, per esempio in ufficio o davanti ad un PC.

  1. La schiena deve essere dritta e appoggiata allo schienale della sedia in modo da creare un angolo di circa 100ยฐ tra il bacino e la lombare. In caso di dolore lombare puรฒ essere utile utilizzare un cuscino ergonomico o a D da appoggiare a livello della zona dorso-lombare.

  2. Regolare sempre, quando possibile, lโ€™altezza della sedia e della scrivania per migliorare lโ€™assetto della postura.

  3. Ricordati che i piedi vanno sempre appoggiati bene a terra, o su un poggiapiedi, mantenendo il piรน possibile un angolo di 90ยฐ a livello del ginocchio.

  4. Lo schermo per pc non deve essere troppo vicino, ma mantenere una distanza tra il computer e gli occhi di circa 50-70 cm. Lo schermo non deve MAI essere posto piรน in alto della linea degli occhi. Inoltre lo schermo dovrebbe sempre essere centrale e non spostato di lato, costringendo il cervicale a subire un ulteriore sovraccarico per le continue rotazioni del collo richieste da un posizionamento non appropriato del pc.

  5. รˆ sempre buona norma che il braccio con cui si usa il mouse abbia un angolo di 90ยฐ a livello del gomito, portando quindi il pad di utilizzo a una giusta distanza. Il polso deve SEMPRE essere appoggiato alla scrivania

  6. Alzarsi a intervalli regolari di circa 45 minuti o unโ€™ora e camminare per almeno un paio di minuti. Mantenere le articolazioni attive, sia delle mani che dei piedi facendo delle circonduzioni in entrami i sensi dei polsi e delle caviglie.


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